Việc tích trữ chén nước mắm thừa để sử dụng cho bữa ăn kế tiếp tiềm ẩn rủi ro nhiễm khuẩn nghiêm trọng và gây hại cho hệ tiêu hóa.
Tùy loại hình vận động như yoga, nâng tạ hay chạy bộ, người tập nên chọn món ăn phù hợp như chuối, yến mạch hoặc thịt gà để hỗ trợ tăng cơ, đốt mỡ.
Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe lá gan, bên cạnh hạn chế rượu bia.
Dưa hấu, ổi, bưởi, chuối cà chua ít calo, nhiều chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng.
Sữa chua không đường với dâu tây, hạnh nhân, óc chó và hạt chia cung cấp chất xơ, protein giúp no lâu, hỗ trợ ổn định đường huyết.
Thực phẩm giàu vitamin, carbohydrate dễ tiêu như chuối, khoai lang hoặc sữa chua giúp bổ sung năng lượng, duy trì sức bền, hỗ trợ cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
Thịt gà nạc giàu protein giúp no lâu, còn khoai lang, xà lách và các loại đậu cung cấp chất xơ, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm mỡ bụng.
Nấu rau vừa chín tới để giữ vitamin C, đồng thời bổ sung cà rốt, bí đỏ giàu beta-caroten, có thể giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn.
Táo và nho đều giàu chất xơ, vitamin C cùng các chất dinh dưỡng có lợi cho người tiểu đường song mỗi loại có một lượng chất xơ, chỉ số đường huyết khác nhau.
Khoai lang, đu đủ, ớt chuông, hạnh nhân đều giàu các chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ võng mạc, thủy tinh thể và duy trì thị lực khỏe mạnh.
Nhiều người nói cá hồi giàu omega-3, nên ăn hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không cần ăn thêm thực phẩm khác, điều này có đúng? (Hòa, 29 tuổi, Hà Nội).
Sắt, kẽm, vitamin C và B12 hỗ trợ phát triển cơ bắp thông qua quá trình vận chuyển oxy, chuyển hóa năng lượng, tổng hợp protein, phục hồi mô cơ.
Thiếu vitamin B12, D, B1 có thể làm giảm quá trình tạo máu, chuyển hóa năng lượng và duy trì chức năng thần kinh, khiến cơ thể dễ mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc.
Khoai tây và cơm đều cung cấp tinh bột nhưng có thành phần dinh dưỡng, chỉ số đường huyết khác nhau nên ảnh hưởng đến cảm giác no không giống nhau.
Quả vải chưa chín chứa hai chất độc tự nhiên là Hypoglycin A và MCPG, có thể gây ngộ độc cấp tính, hạ đường huyết hoặc tổn thương não nếu ăn lúc đói bụng.
Ưu tiên nguồn protein chất lượng từ cá, trứng và đậu nành, phân bổ đều trong ngày, kiểm soát lượng tiêu thụ để cơ thể tối ưu hấp thu dưỡng chất.
Nhịn ăn, cắt hoàn toàn đường và đạm, kiêng uống nước lọc chỉ uống nước kiềm, kiêng ăn đậu nành là sai lầm sai uống khiến người bệnh ung thư dễ "kiệt quệ" trước khi điều trị.
Hạt chia, ô liu, đậu phụ và quả bơ là nguồn chất béo lành mạnh từ thực vật, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và quá trình chuyển hóa.
Chế độ dinh dưỡng giàu thực phẩm chứa vitamin, chất béo omega-3, choline góp phần bảo vệ tế bào thần kinh, giúp ghi nhớ tốt hơn.
Uống trà gừng hoặc nước ấm pha mật ong có thể giúp làm dịu đường hô hấp, giảm nghẹt mũi và hỗ trợ giảm ngủ ngáy.
Cá béo, thịt bò nạc, thịt gà và trứng giàu protein, giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
Ăn cá béo, các loại hạt, rau xanh và sữa chua hỗ trợ não bộ sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm xúc, giúp cải thiện tâm trạng.
Nhiều người nói chanh chứa axit mạnh, khi vắt vào hàu sống có thể giết vi khuẩn, giống như nấu chín, liệu có đúng không?(Hòa, 25 tuổi, Hà Nội).
Nhiều người khuyên có u hoặc mắc ung thư thì không được ăn đậu nành do khiến khối u lan rộng, điều này có đúng? (Tý, 25 tuổi, Hà Nội)
Để duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa, người bước sang tuổi trung niên cần chủ động áp dụng chế độ dinh dưỡng "5 đủ, 3 giảm" thay vì chỉ chú trọng đến số lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày.
Thực phẩm giàu selen, omega-3, vitamin C và E tham gia vào quá trình tạo tinh trùng, hỗ trợ bảo vệ tế bào sinh sản khỏi tác hại của stress oxy hóa.
Đậu đen, đậu xanh, đậu nành và đậu đỏ cung cấp lutein, zeaxanthin cùng các chất chống oxy hóa tốt cho võng mạc, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt.
Kiên trì cai đồ uống có đường trong hai tuần giúp giảm cân, giảm thèm ngọt, tiết kiệm chi phí và thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn.
Việc chủ động bổ sung từ 2,5 đến 3 lít chất lỏng mỗi ngày giúp cơ thể đạt cột mốc bài tiết lý tưởng, bảo vệ hệ thống lọc cầu thận khỏi nguy cơ lắng đọng cặn khoáng.
