Đậu đen, đậu xanh, đậu nành và đậu đỏ cung cấp lutein, zeaxanthin cùng các chất chống oxy hóa tốt cho võng mạc, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt.
Kiên trì cai đồ uống có đường trong hai tuần giúp giảm cân, giảm thèm ngọt, tiết kiệm chi phí và thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn.
Việc chủ động bổ sung từ 2,5 đến 3 lít chất lỏng mỗi ngày giúp cơ thể đạt cột mốc bài tiết lý tưởng, bảo vệ hệ thống lọc cầu thận khỏi nguy cơ lắng đọng cặn khoáng.
Mọi người nói ăn vải nóng, hại gan thận, khiến cơ thể không thể thải độc, điều này có đúng và nên ăn thế nào là an toàn? (Đăng, 29 tuổi, Hà Nội).
Bạn có thể ăn sáng với trứng luộc, bánh mì nguyên cám, yến mạch, sữa chua...vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng, vừa tiết kiệm thời gian.
Nhiều chị em truyền tai nhau dứa có chất kháng viêm, trị viêm nhiễm, ăn mỗi ngày tạo môi trường thuận lợi để dễ thụ thai, điều này có đúng không? (Hòa, 26 tuổi, Hà Nội).
Con gái không thích ăn rau nên tôi thường ép nước cần tây, cà rốt, rau má... cho bé uống. Nước ép rau củ có thể thay hoàn toàn rau xanh không? (Khánh Linh, Hà Nội)
Giảm ăn hoặc nhịn ăn để bỏ đói khối u, kiêng hoàn toàn thịt đỏ, cắt bỏ hoàn toàn đường và tinh bột... là những sai lầm về dinh dưỡng phổ biến ở người bệnh ung thư.
Hạt sen hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, giúp ngủ ngon hơn, làm đẹp da và góp phần chống lão hóa.
Ưu tiên trái cây thanh mát, ít ngọt và thực phẩm giàu chất xơ, vừa tăng cường nước vừa hỗ trợ no lâu, giúp giảm mỡ bụng trong ngày hè.
Nên dùng hết dầu ăn chai 5 lít trong 42 ngày và chai 1 lít trong 28 ngày sau mở nắp để tránh bị oxy hóa, biến chất.
Trà quế chứa chất chống oxy hóa giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và có lợi cho quá trình kiểm soát đường huyết.
Rau chân vịt, củ dền, quả sung và khoai tây giàu sắt hỗ trợ tạo máu, vận chuyển oxy đến các cơ quan giúp tăng sức đề kháng.
Ăn ít có giúp giảm cân không, cần tính toán calo thế nào để hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả? (Ngọc Dung, 38 tuổi)
Cơm trắng, chuối, bánh mì nướng dễ tiêu hóa, giúp bổ sung năng lượng, trong khi gừng và bạc hà có thể làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn.
Loại bỏ hoàn toàn chất béo, áp dụng một chế độ ăn kiêng và ăn càng ít càng tốt để giảm cân là những cách hiểu chưa đúng, có thể dẫn đến thiếu chất.
Nhiều người uống vitamin tổng hợp hằng ngày, còn tôi ăn uống khá đầy đủ có cần bổ sung vitamin này không? (Quỳnh, tỉnh Thái Bình)
Đậu bắp, mướp đắng (khổ qua) và mộc nhĩ là thực phẩm quen thuộc song có thể bạn chưa biết chúng cung cấp hàm lượng chất xơ vượt trội cho cơ thể.
Bảo quản thực phẩm trong hộp kín, giữ lạnh đúng nhiệt độ, tách riêng đồ sống và chín, sử dụng đúng hạn giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
Uống nước chanh buổi sáng có thể giúp bù nước và hỗ trợ tiêu hóa, nhưng dùng cùng đồ chiên rán, quá ngọt hoặc cay nóng dễ đầy bụng, khó tiêu.
Con trai tôi 10 tuổi, cao 132 cm, nặng 31 kg, thấp hơn nhiều bạn cùng lớp, một tuần nay uống 4-5 hộp sữa mỗi ngày. Uống sữa có tăng chiều cao? (Thu Hà, TP HCM)
Uống bia khi bụng đói, ăn nhiều đồ chiên cùng bia, tiêu thụ quá mức vào cuối tuần có thể khiến cơ thể tích mỡ và làm giảm hiệu quả kiểm soát cân nặng.
Bỏ bữa sáng, thường xuyên dùng đồ ăn nhanh hay uống ít nước là những sai lầm phổ biến có thể cản trở sự phát triển thể chất của trẻ.
Nước lọc, cà phê đen, trà xanh, sữa bò hay nước hương vị tự nhiên đều có thể có lợi cho thận nếu dùng đúng cách và điều độ.
Hạt bí ngô, đậu gà, quả lê hay quả bơ đều chứa lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ nhu động ruột ổn định, tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Chế độ ăn đủ vitamin D, K, magie và phốt pho giúp cơ thể sử dụng canxi hiệu quả hơn, hỗ trợ xương chắc khỏe.
Đậu phụ có hàm lượng protein thực vật dồi dào, ít calo, góp phần tăng cơ, thúc đẩy đốt mỡ, có lợi cho người giảm cân.
Lòng trắng trứng ít calo, không chứa cholesterol, phù hợp với người giảm cân, trong khi trứng nguyên quả giàu vitamin, chất béo tốt và vi chất hơn.
Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung, tinh bột tinh chế và chất béo bão hòa hỗ trợ giảm mỡ nội tạng, phòng viêm nhiễm.
