Trào lưu "cheesecake" lành mạnh từ sữa chua Hy Lạp và bánh quy đang gây sốt trên mạng xã hội thực chất là món tráng miệng yêu thích của cố Nữ hoàng Anh Elizabeth II từ hơn 30 năm trước.
Măng chứa nhiều chất xơ cùng vitamin, khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Yến mạch, đậu phụ, măng tây, rau chân vịt giàu kẽm tốt cho tim mạch, cơ xương khớp và hệ miễn dịch.
Rau xanh, cá béo, khoai lang, quả nho giàu axit béo tốt, vitamin và chất chống oxy hóa hỗ trợ nuôi dưỡng làn da trong những ngày nắng nóng.
Kali trong thực phẩm giúp tăng cường chức năng thần kinh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thận và tham gia chuyển hóa đường trong cơ thể.
Magie chỉ có tác dụng thư giãn tinh thần, tất cả thực phẩm bổ sung đều giống nhau, duy trì chế độ ăn khoa học sẽ đủ chất là những cách hiểu chưa đúng.
Chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol xấu, trong khi chất béo không bão hòa giúp cải thiện mỡ máu, giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ cười, nho khô kết hợp cùng sữa chua giúp cung cấp vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Quả bơ, trứng, rau xanh, quả mọng là những thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện chất lượng trứng, giúp phụ nữ tăng khả năng mang thai.
Bỏ bữa sáng, ăn không đúng giờ, vừa ăn vừa xem tivi hay tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường là những thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe trẻ.
Sữa chua Hy Lạp, trứng, cá, lạc giàu protein giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn và giúp giảm cân.
Người muốn giảm cân có thể dùng 1-2 thìa mật ong mỗi ngày để hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn và cung cấp năng lượng.
Trẻ nên ăn sữa chua ít đường, ưu tiên trái cây nguyên quả thay vì nước ép, kết hợp đồ ăn vặt lành mạnh và rau củ để hỗ trợ tiêu hóa.
Kẽm, magie, kali, canxi, sắt tham gia vào quá trình sản xuất testosterone, duy trì sinh lý và sức khỏe nam giới.
Ăn hạt chia vào buổi sáng, trước khi tập luyện hoặc trước khi ngủ có thể giúp cung cấp năng lượng, tăng cảm giác no và hỗ trợ phục hồi cơ thể.
Vitamin B6 hỗ trợ sức khỏe não bộ, tham gia chuyển hóa năng lượng, tăng cường chức năng miễn dịch và vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể.
Lựu, các loại quả mọng, dưa hấu, chuối cung cấp các chất dinh dưỡng như kẽm, magiê cùng hợp chất chống oxy hóa hỗ trợ sản sinh hormone testosterone.
Chế độ ăn kiêng South Beach là gì, cách áp dụng ra sao và có giúp giảm cân nhanh không? (My Ngọc, Đồng Nai)
Nghệ, thì là và gừng chứa các hợp chất giúp kích thích enzyme tiêu hóa, góp phần tăng khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể.
Quả mọng giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ bảo vệ chức năng gan.
Rau xanh, đậu nành, các loại hạt, quả mọng giàu vitamin C, chất chống oxy hóa cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.
Chọn thực phẩm tươi, chất xơ tự nhiên, ít chế biến, giàu lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp nhu động ruột hoạt động ổn định.
Ăn bữa sáng bổ dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất, chức năng nhận thức, hỗ trợ quản lý cân nặng và cải thiện tâm trạng.
Vợ chồng tôi đang ăn kiêng giảm cân, bữa sáng của mỗi người có cần chế biến khác nhau không? (Ngọc Thúy, 35 tuổi)
Protein đậu nành hỗ trợ xây dựng cơ bắp, isoflavone trong đậu nành không làm tăng nguy cơ ung thư vú, tiêu thụ đậu nành không khiến nam giới bị "nữ tính hóa", theo chuyên gia Susan Bowerman.
Rau bina, đậu lăng, hạt bí ngô, chuối, cá béo giàu chất béo tốt, chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng não, ổn định đường huyết để cơ thể tỉnh táo.
Ăn thực phẩm giàu sắt kết hợp vitamin C, thỉnh thoảng thưởng thức nội tạng động vật và chú ý thời điểm dùng canxi giúp tối ưu hấp thu sắt.
Người giảm cân nên ưu tiên thực phẩm giàu protein vì đây là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp duy trì và xây dựng cơ bắp, cùng nhiều chức năng khác.
Rau xanh giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, song hàm lượng oxalat trong thực phẩm có thể cản trở cơ thể hấp thụ khoáng chất.
