Chạy bộ một mình được xem là hình thức rèn luyện khả năng tự nhận thức và tăng cường sức bền nội tại.
24/2
Thay vì phụ thuộc đồng hồ thông minh, việc lắng nghe cơ thể thông qua cảm nhận gắng sức (RPE) là chìa khóa giúp runner tránh chấn thương và bứt phá ở những km cuối.
23/2
Hít thở đúng cách là vũ khí chiến lược quyết định runner sẽ bứt phá hay "sụp hố" ở những km cuối cùng của cuộc đua.
16/2
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, nhưng sau tuổi 60, chạy bộ không còn là cuộc đua với thời gian mà là hành trình lắng nghe và điều chỉnh để hòa hợp với cơ thể.
30/1
Chạy chân trần không phải kỹ thuật cao siêu để nâng thành tích, mà là hình thức vận động giúp cải thiện nhận thức não bộ.
25/1
Những ngày rét đậm với nền nhiệt thấp đặt ra thách thức cho runner, vì nếu mặc phong phanh, cơ thể dễ bị hạ thân nhiệt, nhưng mặc quá dày sẽ làm đổ nhiều mồ hôi, dẫn đến ẩm ướt và lạnh ngược trở lại.
24/1
Nhịp tim chậm ở runner không chỉ do tập luyện mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ yếu tố di truyền, và được xem là thích nghi sinh học lành tính.
19/1
Marathon thường được xem là bộ môn đòi hỏi sức bền của đôi chân, nhưng tư duy điều tiết nỗ lực và làm chủ tâm trí mới là yếu tố định hình đường về đích của runner.
15/1
Nhảy dây giúp runner cải thiện nhịp chân, tăng sức bật và cảm giác tiếp đất, từ đó giữ form ổn định khi tăng tốc hoặc về cuối buổi chạy.
9/1
Chạy bộ là một trong những mục tiêu năm mới phổ biến nhất, nhưng cũng là thói quen dễ bị bỏ dở nhất, không hẳn vì các newbie thiếu ý chí, mà thường do bắt đầu sai cách.
2/1
Các bài bổ trợ split squat, step up hay deadlift giúp runner cải thiện thăng bằng, tăng lực đạp và giữ form ổn định, phù hợp chuẩn bị cho VnExpress Marathon Hải Phòng ngày 21/12.
9/12/2025
Một nghiên cứu mới cảnh báo rằng thiếu ngủ, hoặc ngủ chập chờn, không sâu, có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ chấn thương ở runner, dù họ tập luyện và dinh dưỡng hoàn toàn bài bản.
23/11/2025
Nền nhiệt thấp, gió vào mùa đông làm nhiều runner e ngại, nhưng khoa học cho thấy thời tiết này phù hợp để cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn và cải thiện tâm trạng.
21/11/2025
